Rozwój osobisty i pewność siebie w biznesie

Syndrom oszustki — dlaczego dotyka tak wiele kobiet u szczytu kariery

Masz za sobą kolejny sukces zawodowy, a mimo to towarzyszy Ci myśl, że to kwestia szczęścia, dobrego zespołu albo splotu okoliczności — nie Twoich kompetencji? To zjawisko psychologowie nazywają syndromem oszusta (impostor syndrome). Zostało opisane po raz pierwszy w 1978 roku właśnie w kontekście kobiet odnoszących sukcesy zawodowe, a najnowsze badania — w tym metaanaliza z 2025 roku obejmująca ponad 11 tysięcy osób — potwierdzają, że to zjawisko powszechne, na które kobiety są szczególnie narażone.

Nie jest to diagnoza kliniczna, tylko wzorzec myślenia: przypisywanie sukcesów okolicznościom zewnętrznym, a porażek — własnym brakom. W praktyce objawia się to nadmiernym przygotowywaniem się do zadań, trudnością w przyjmowaniu pochwał i odkładaniem decyzji o awansie czy podwyżce, mimo realnych kompetencji.

Jak zacząć budować pewność siebie

• Nazwij wzorzec. Samo rozpoznanie, że to, co czujesz, ma nazwę i dotyka wielu kobiet na podobnych stanowiskach, odbiera mu część siły.
• Prowadź rejestr osiągnięć. Zapisuj konkretne sukcesy i decyzje, które dobrze się sprawdziły.
• Rozmawiaj otwarcie. Rozmowa z mentorką lub trenerem często pokazuje, że inne osoby na Twoim etapie kariery czuły dokładnie to samo.
• Działaj mimo niepewności. Poczucie stuprocentowej gotowości przychodzi po działaniu, nie przed nim.

Rozwój osobisty jako proces, nie jednorazowe wydarzenie

Budowanie pewności siebie to proces rozłożony w czasie, nie jednorazowy kurs czy webinar. Największą różnicę robi tu praca z kimś, kto zna Twoją sytuację i pomoże wyznaczyć realne, konkretne cele. Więcej o psychologicznych podstawach tego procesu znajdziesz też w Strefie Umysłu, portalu poświęconym rozwojowi i psychologii.